המלצות הצוות של מיקוליביה לשמירה על הבריאות ולהקלה בימי מחלה

עם בוא הימים הקרים והמעבר לשהייה בחללים סגורים, הגוף שלנו עומד בפני אתגר עונתי מוכר: וירוסים של חורף, שפעות והצטננויות. רובנו נזכרים לטפל בעצמנו רק כשהגרון כבר מתחיל לצרוב והחום עולה, אך הגישה הנטורופתית דוגלת בהכנה מוקדמת: בניית קווי הגנה איתנים, ויסות תגובות הגוף והענקת תמיכה חכמה שתאפשר למערכת החיסון לעבוד בדיוק ובמהירות.

אחד הכלים המרתקים והנחקרים ביותר בשנים האחרונות הוא עולם פטריות המרפא, בשילוב צמחים מסורתיים שנחקרו מדעית.

איך עובדת מערכת החיסון שלנו?

כדי להבין כיצד ניתן לעזור לגוף, נכיר קודם את שני קווי ההגנה העיקריים שלו:

המערכת המולדת:

ההגנה הטבעית שאיתה נולדנו. היא כוללת מחסומים פיזיים וכימיים (כמו העור, הריריות באף ובפה, דמעות וחומציות הקיבה) ותאים מיוחדים שמסיירים בגוף, כדוגמת תאים בשם מיקרופאגים, ושתפקידם לבלוע ולנטרל פולשים זרים במהירות.

המערכת הנרכשת:

מערכת מתוחכמת שנבנית לאורך השנים כתוצאה ממפגש עם מחלות וחיסונים. היא מייצרת נוגדנים ייעודיים לכל וירוס וחיידק, ומפתחת תאי זיכרון. בפעם הבאה שאותו פולש ינסה לחדור, תאי הזיכרון יזהו אותו במהירות ויחסלו אותו לעיתים עוד לפני שנרגיש חולים.

המטרה: איזון

רבים חושבים שמטרת הטיפול הטבעי היא תמיד "להמריץ" את מערכת החיסון, אך המטרה האמיתית היא ויסות (אימונומודולציה). כשהמערכת חלשה מדי - אנחנו נדבקים בקלות. כשהיא פועלת בעודף - עלולות להתפתח דלקות סוערות, תגובות אלרגיות ומחלות אוטואימוניות. המטרה היא להביא את הגוף לאיזון, כך שיידע לפעול בנחישות נגד וירוסים, אך גם להרגיע את התגובה הדלקתית בזמן.

כיצד פטריות מרפא תומכות במערכת החיסון?

פטריות מרפא מכילות עושר ייחודי של רכיבים פעילים המסייעים לגוף לווסת את פעילותו:

• בטא-גלוקנים (Beta-Glucans): סיבים טבעיים מיוחדים שהגוף אינו מפרק כסוכר רגיל. על גבי תאי החיסון קיימים "חיישנים" שמזהים את הסיבים הללו מיד. המפגש איתם מאמן ומחדד את תאי ההגנה, ומאפשר להם לזהות ולבלוע מחוללי מחלה במהירות רבה יותר.

• חלבונים מווסתי חיסון (FIPs): קבוצת חלבונים ייחודית בפטריות הפועלת כמו "בקר תנועה": מרגיעה עומסי יתר דלקתיים ומעודדת ייצור חומרי הגנה טבעיים (כמו אינטרפרון) בעת מפגש עם וירוסים.

• נוגדי חמצון וטריטרפנים: רכיבים המגנים על רקמות הגוף – ובפרט על דרכי הנשימה והריאות – מפני נזקי חמצון ודלקת במהלך מחלה.

מה מראים המחקרים?

שיטאקה ופעילות מערכת החיסון

במחקר במבוגרים בריאים, אכילת שיטאקה מיובשת מדי יום במשך ארבעה שבועות לוותה בשינויים בפעילות תאי החיסון ובעלייה ברמת נוגדן ברוק, המשתתף בהגנה על הריריות. למחקר המלא

במחקר נוסף, נבדק תכשיר בטא־גלוקן מתפטיר שיטאקה בקרב 42 מבוגרים בריאים בגיל המבוגר. לאחר שישה שבועות נרשמה עלייה במספר תאי בי, האחראים לייצור נוגדנים. למחקר המלא

קורדיספס ופעילות תאי החיסון

במחקר מבוקר נבדקה נטילת קורדיספס בקרב 79 גברים בריאים במשך ארבעה שבועות. החוקרים דיווחו על שיפור במדדי פעילות של מערכת החיסון, ובהם פעילות תאי ההרג הטבעיים, המסייעים לגוף להתמודד עם תאים שנדבקו בנגיפים. למחקר המלא

פלואורוטוס ותסמיני מחלות נשימה

במחקר מבוקר בקרב 50 ספורטאים נבדק תכשיר פלוראן, בטא־גלוקן מפטריית פלואורוטוס (פטריית הצדף). בקבוצה שקיבלה אותו במשך שלושה חודשים דווח על פחות תסמינים של זיהומים בדרכי הנשימה העליונות לעומת קבוצת הפלצבו. למחקר המלא

⁦AHCC⁩ והתגובה החיסונית

מחקר קליני שנערך בקרב 21 מבוגרים בריאים בדק את השפעתו של תוסף AHCC, מיצוי ייחודי המופק מפטריית השיטאקה ועשיר ברכיבים פעילים (גלוקנים). המשתתפים שנטלו את התוסף במשך ארבעה שבועות הראו עלייה משמעותית במספרם של "תאי הסיור" של מערכת החיסון (תאים דנדריטיים), בהשוואה לקבוצה שקיבלה פלצבו. תאים אלו פועלים כמעין שומרים חכמים: הם מזהים פולשים זרים כמו וירוסים וחיידקים, מתריעים עליהם בפני שאר כוחות ההגנה של הגוף, ומאפשרים למערכת החיסון להגיב במהירות ובדיוק. למחקר המלא

*המחקרים מצביעים על השפעות של תכשירי פטריות על מדדים חיסוניים, ובחלקם נבדקו גם תסמיני מחלה. התוצאות מתייחסות להרכב ולמינון שנבדקו בכל מחקר.

למי שבוחרים להתחסן, ישנם גם מחקרים שבחנו כיצד תכשירים מפטריות מרפא משפיעים על תגובת הנוגדנים לחיסון:

מאיטקה וחיסון לשפעת

בניסוי עם 100 משתתפים, צריכה יומית של מאיטקה לוותה ברמות נוגדנים גבוהות יותר לשניים משלושת זני השפעת שנכללו בחיסון. למחקר המלא

⁦AHCC⁩ וחיסון לשפעת

במחקר קטן במבוגרים בריאים, בקרב מי שנטלו ⁦AHCC⁩ בסמוך לחיסון לשפעת נמדדו רמות גבוהות יותר של נוגדנים נגד שפעת מסוג B, בהשוואה לקבוצת הביקורת. למחקר המלא

שילוב פטריות והתגובה לחיסון לקורונה

במחקר קליני שכלל 90 משתתפים נבדק תכשיר ששילב תפטיר של פטריות טרמטס ואגריקון בקרב משתתפים שלא חלו ולא התחסנו קודם לכן. תוצאות המחקר הראו שרמות הנוגדנים נשמרו לאורך זמן רב יותר בקבוצת התכשיר לעומת קבוצת הפלצבו. למחקר המלא

*מחקרים אלה מצביעים על השפעה אפשרית על תגובת הנוגדנים. כדי לדעת אם היא מובילה גם להפחתת תחלואה, נדרשים מחקרים נוספים.

5 טיפים מעשיים משולחן הנטורופתיות לקראת החורף

1. הקפידו על מזונות עשירים בוויטמין סי, הנחוץ לתפקוד תקין של מערכת החיסון. פירות הדר, קיווי, פירות יער, פלפל אדום וברוקולי הם מקורות טובים שכדאי לשלב בתפריט היומי.

2. שלבו חליטות צמחים לאורך היום. בחורף תחושת הצמא לעיתים פחות מורגשת, וחליטות חמות הן דרך נעימה לשתות ולחמם את הגוף . ג׳ינג׳ר וקינמון, לואיזה או נענע מתאימים לחליטה ביתית, לפי טעמכם.

3. הקפידו על שינה והפחתת סטרס: לחץ מתמשך גורם לעלייה ברמות הקורטיזול ומחליש ישירות את פעילות תאי ההגנה. 7–8 שעות שינה בלילה הן קו הגנה חיסוני מהמעלה הראשונה.

4. העדיפו מזון חם ומזין. מרקי ירקות וקטניות, תבשילי קדרה ודייסת שיבולת שועל מתאימים לימים הקרים. אפשר להעשיר אותם בג׳ינג׳ר, קינמון ותבלינים נוספים, ולשלב שיטאקה או פטריות צדף במרקים ובתבשילים.

5.  אווררו את החדרים גם בימים הקרים, בבית ובמקום העבודה. על אוורור והפחתת הדבקה.

מרגישים את הסימן הראשון? הגיבו מיד:

מכינים חליטה חמה

שימו בספל כמה פרוסות דקות של ג׳ינג׳ר טרי, לימון וחתיכה של מקל קינמון. אם יש שיעול, הוסיפו ענף של טימין. מזגו מים רותחים, כסו והשרו 5–10 דקות. כשהחליטה נעימה לשתייה, הוסיפו כפית דבש.

המשקה החמים יכול להרגיע גרון מגורה, והדבש עשוי להקל על שיעול. להמלצות להקלה על תסמיני הצטננות

מפנים זמן למנוחה

כשיש חום, חולשה או עייפות, צמצמו את הפעילות ואפשרו לעצמכם לנוח. שתו לאורך היום, גם בלגימות קטנות. 

אילו פטריות מתאימות לכם? רוצים להתייעץ לקראת החורף? צוות הנטורופתיות של מיקוליביה כאן כדי להכיר, לייעץ ולהתאים לכם באופן אישי את תוסף הפטריות המתאים ביותר עבורכם.

המידע המוצג בפרסום אינו המלצה רפואית מוסמכת, הוראה או דרך לטיפול רפואי ואינו מהווה תחליף לטיפול רפואי או טיפול תרופתי כלשהו. המוצרים המופיעים בפרסום הם תוספי תזונה ואינם תרופות ולא נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע אף מחלה. בכל מקרה של בעיה רפואית כלשהי, נטילת תרופות מרשם, נשים בהריון, נשים מיניקות וילדים - יש להיוועץ ברופא/ה המטפל/ת לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם